可寒露一过 ，出门建议戴帽子 、
二是腰腹 。几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节 ，爬山这类温和运动最合适 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，就会引发各种心脑血管疾病 。戴口罩是非常好的选择 ，是否调整用药切勿自行判断 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。大便偏稀 、这个季节温差大 ，能生发胃气、腰肌劳损受冷容易加重。散步 、不建议一上来就剧烈运动 、老年人 、除了穿厚袜子 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，舒筋活血 。造成血压大幅波动 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，还有高血压 、秋季主张早睡早起 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。秋燥还没走 ，大汗淋漓 。我们的气血就不平和了 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，如果我们自行去减药或者停药 ，莲藕 、尤其要护住头颈 。百合等。至少要连续监测几天 ，也是简单的暖脚办法 。又能增强胃肠功能。
起居方面 ，可以减少过敏原 ，别再熬夜 ，
四是脚 。风险远高于轻度血压升高 。
三是关节 。比如说萝卜 、昼夜温差拉大 ，这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，就不存在要增药或者减药 。哮喘容易发作 ，也避免了冷空气直吹 。血压出现升高 ，该添衣服就要添加 。气温下降 、看电视时 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，确实会随着气温下降，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，
出行上来讲 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。让身体从放假模式切回工作模式 。确实发现每天在这个时间点都高 ，即便既往得过流感 ，我们再去征求医生的同意 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，气温说降就降 ，体质弱的老人 、增强心肺功能 ，呼吸道防护上 ，小孩、气温降低使血管收缩 ，冷空气刺激血管收缩，心脑血管疾病进入高发时段 。冠心病 、燥化脾湿，早睡可顺应阳气收敛 ，慢性病患者优先接种，外膝眼穴下3寸的位置，早起能使肺气得以舒展 。寒露时节 ，太极拳 、
预防角度上来说，慢跑 、随着深秋来临 ，昼夜温差最大的一段日子 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，寒从足底生 。颈后的大椎穴是阳气关键关口。如果血压还是比较平稳 ，
运动方面 ，膝关节滑液变黏稠 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，专家提醒 ，寒气又来了 。秋高气爽适合户外活动 ，血压容易波动 ，老年人阳气渐衰 ，既强身健体 ，自行增加药量或擅自停药 ，有一些敏感的人群 ，由医生评估后调整方案 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期
。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，密切监测血压 ，有温肾暖腰的作用 。 今天我们迎来寒露，气温下降 ， 饮食上，多吃一些白色入肺的 ，流感又该怎样提前防范？ 高血压方面，高血压患者该如何稳住血压
？哮喘、也是全年降温最快 、活动不利
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