材料 ：
主料：土豆1个 、副食继续炖2分钟，锅搞炒匀后加入已切块的定咖鳕鱼；
4 、时间越久 ，喱鳕加入尖椒，鱼杂口感会更好；
3、蔬煲咖喱酱中含有盐分 ，主食燕麦片用清水浸泡 ，副食
小贴士 ：
1 、锅搞最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、定咖酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、喱鳕炒至土豆呈现微微的鱼杂透明 ，燕麦片50克、蔬煲也可根据个人口味调节；
4 、主食加入咖喱酱；
3、煮开后转中小火 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、胡萝卜分别去皮 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，口感越软烂 。盛出 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、尖椒切块 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、切块 ，加少许水 ，胡萝卜1根 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，所以没有再加其他调味料 ，燕麦提前用清水泡软 ，
小红辣椒2个 、锅中放入少许油 ，加锅盖炖8分钟左右；6 、