规范读写姿势 ，适量摄入鱼类 、初中生保持9小时 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，落实“一拳一尺一寸”原则 。均衡膳食
保证充足睡眠 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，
读写和照明环境不规范 。
作息紊乱 、
暑假结束了 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，睡眠时关闭卧室光源 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，糖果等高糖食品的摄入 ，比如 ，散步 、明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，
规律作息 、开启新的学习征程 。每连续近距离用眼20分钟 ，看书 。都属于高强度近距离用眼行为。加快近视进展 。孩子学习时仅打开桌面的台灯，每日足量饮水 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。快速透支远视储备、读绘本、孩子们重返校园 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、如登山 、读书 、单次时长不宜超过15分钟，长时间写作业 、或在车上看平板电脑 ，搭微型积木 。研究表明 ，暗光读写 。
（来源 健康中国）
无法放松 ，每3～6个月检查一次 ，偏食 ，照明充足 ，还是使用电子产品 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、平板电脑等视屏类电子产品 。奶类 、户外活动同样可以进行 。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，不挑食 、开阔的视野能放松眼睛 ，露营 、不能仅靠普通视力表筛查 ，可根据学习和生活安排分次完成 。怎么做才能保护孩子的远视储备，早睡早起 。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，充分放松睫状肌 。饮食上减少蛋糕 、视疲劳持续累积 ，乘车时阅读或看电子屏幕 。阅读绘本等 ，避免光线直射眼睛 ，多走到窗边远眺，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。不长期开小夜灯 。无房间背景灯 ，或每周累计达到14小时 。应结合年龄、学校 、了解孩子视力 、远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，行走 、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，应休息远眺10分钟 。初中生不足9小时 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。睡眠不足 。加快近视进展。搭积木 、孩子长期在昏暗环境下写作业 。球类运动 ，球类运动等均可 。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，书本距离眼睛一尺 ，在休息时段 ，蛋类 、骑行 、3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。有高度近视家族史、是目前证据较为一致、中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。简单易行的近视预防措施 。尽量让孩子在白天到户外活动 ，无论是看书 、绘画、趴着 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。确保三餐营养均衡 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。阴天时 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准。可能会刺激眼轴过快拉长 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动，杜绝在躺卧 、抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，眼睛得不到充分休息 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险，参与调控眼球正常发育 。
日间户外活动不足 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、