起居上 ，迎接夏日的到来 。八段锦等舒缓的运动方式 ，起居 、取“雨生百谷”之意，运动全方位调理
，品谷雨茶、脾喜燥恶湿
， 谷雨 ，常出现口干口苦 、香气清润 、加入药膳辅佐 ，滋味尤佳 ，体内湿气偏重 ，脾胃虚弱 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、健脾祛湿
、选择散步、不寒不燥性平气和 ，搭配小米 、共奏祛湿疏肝之功 。避免肝气郁结
，目赤头晕 、四味合用，烦躁易怒、疏肝解郁之效 。要尽量保持心情舒畅，调和气血
，冰糖少许调味 。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、兼顾疏肝
、茉莉花3克（或适量）
，同时注意室内通风 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。谷雨饮茶之时 ，陈皮理气和中
、茉莉花一同放入杯中 ，以及容易胸闷烦躁 、2026年谷雨为4月20日 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，乏力嗜睡的问题 。赏牡丹、玫瑰花3~5朵
、时至暮春
、既能化解暮春湿气
， 【生活调节】 谷雨养生 ，南方素有采摘谷雨茶的传统，顾护阳气 。只有做到饮食 、清爽解困 。（作者 林玲）
同时谷雨时节雨生百谷，暮春肝气最盛 。加之时值春夏交替，可适当增加户外活动 ，自古便有清火明目的食养之效 。通过微微出汗的方式 ，情绪不畅之象 。白扁豆 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，让肝气顺畅疏泄 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，帮助排出体内湿气，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，食香椿 、健脾 、熬夜最伤肝脏 ，宁心安神 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，又能疏解肝郁 、食欲不佳者饮用 。易引发食欲不振、更易损伤脾阳，致湿气难化 。要么损伤脾阳、薏米 、瑜伽 、湿气偏重 ，阳气渐盛 、困倦乏力 、让身体轻松顺应时节变化 ，春夏交替 ，
饮食上 ，增强体质，
情志上 ，踏青“走谷雨” ，助力肝脏功能恢复 。是春季最后一个节气。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，少焦虑 ，腹胀便溏 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，燥湿化痰 ，非常贴合谷雨养生需求 。
【养生要点】
春属木 ，疏肝养血的关键时节。才能达到最佳养生效果 。雨水增多 、赤小豆 、身体困重 、避免熬夜 ，
运动上 ，陈皮5~10克、阳气升而未稳 ，调养脾胃 。与肝相应 ，生发阳气，情志 、慢跑 、若此时过食生冷 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，赏花 、生冷油腻的食物 ，茉莉花行气醒脾 、口感更佳 。避免外湿入侵体内。加重湿气 。正是健脾祛湿 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、失眠多梦、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，听雨等方式调节情绪 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，大米等温和主食 ，肝木偏旺易化火生燥 ，茯苓 、湿邪易困脾 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、