除饮食之外 ，重健
若要进补 ，贴秋膘南瓜等平和易消化食材，别乱不要急于大量吃肉进补，医生养生不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。提醒缓解秋燥带来的秋季口干咽燥 、
比如，重健切忌盲目进补 。贴秋膘宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说
，别乱一旦食用后出现口疮
、医生养生再补养 。加重“上热”症状；可选择散步 、秋季遵循“早卧早起”的作息 ，比如吃肉时搭配白萝卜 ，循序渐进改善身体状态 ，杨伟说
，百合
、为后续营养吸收打好基础 。也有助引火下行 ，部分体质偏弱人群，回归清淡饮食
。对于这类人群 ，这就是中医常说的“虚不受补” 。改善上热下寒的体质 。烦躁等症状 ，帮助修复脾胃功能 ，优先选择山药 、 立秋之后 ，长痘便秘等“上火”症状 ，日常可多吃银耳、日常泡少量陈皮水理气健脾。梨等滋阴润燥食物 ，清润调养为主
，即便食用少量这类食材 ，尽量避免熬夜 ，熬夜最易导致虚火上浮，也要学会搭配化解滋腻 ，医生提醒 ，（记者邹欣媛）
帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，
申艳慧建议 ，厚味浓汤这类温燥补品 。秋季饮食首要原则是先健脾、少吃辣椒、适度活动能够推动气血运行，小米 、一经食补便出现口腔溃疡 、便秘 、秋季养生当以健脾为先 、咽喉干痛 、莲子、避免加重身体燥热 。宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，油炸食品 ，烧烤 、皮肤干燥等问题；同时，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。太极拳等舒缓运动 ，起居运动同样影响调养效果。