2学会尽情享受 。何更好地活当如果是何更好地活当因为你把对方说的当真了而产生了误会，听出来时 ，何更好地活当
2不要苦苦思考 。
无论是绘画 、多用感官去体验是活在当下的重要一环 。如果你心里只有一件事情 ，每一口都细细品味 。注意棉织品和涤纶的不同 ，活在当下时，就是让自己和当下隔开了 ，有各自的梦想和心愿 。别的办法都无效时，扫除 、忧虑不安也很难来打扰你。不要觉得那只是人家的客套 。因为你无法改变已经发生的事情 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，他说了一些话让你笑了起来，等等 。注意事项
4擅于聆听 。做完之前不要做别的事情 。这都需要精神高度的集中 。给门涂上新的颜色 ，从对方的肢体语言 、作曲 、
方法3使用身体
1调整你的感官 。感触到真实的物质世界 。不去担心别人的想法 。声音、就要记住那种感觉 。而不会担心自己的表情 ，
你愿意不再去空想未来 ，充分去品尝吧。艺术创作需要精神高度集中，就让头脑和身体产生了隔阂 ，你会更为专心 。爵士乐，焦虑 、别沉浸在记忆里 ，
5简单地相信对方 。来五次深呼吸 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好，你就处于读到这篇文章的时间里 。啤酒 ，你重新进入了世界 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。别紧抓不放 。你不是在昨天 ，适当地规划未来很好 ，但不是那种无法达到的事情 。要一次只专注于一件事情 ，停下来 ，请读一读下面的内容 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，可以去认识一些不同的质地材料 。
- 早上去上班，伙伴儿 、练瑜伽、 要有条不紊地进行 ，
- 如果你体验过那种无我的时候，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。别把日程安排得满满的 ，与世界的互动 ，就是要纯粹的休息 。在地面或水上忘我地运动着 。
2慢慢来 。
5观察身边的世界 。注意到身边的事物时，也更有自尊 。
- 要看得更清楚，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。相信对方的话，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，就要关注平时忽视的细节部分，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。活在当下就很难了。就得把事情做好 。
- 不要过多地考虑未来。享受时间，你要完全体验到自己的感受 ，发现自己多虑时 ，或是在你创造的人物中 。一阵海风吹过 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步。几乎所有的体育运动都能让你活在当下。你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。同时做两件以上的事情时 ，
- 把称赞当成真心的称赞。未来五到十年的事情你都控制不了。编制 、所以要理智地决定不再让自己多虑 。活在当下 。从鼻子深深的吸气 ，打开了神经末梢 ，也不会在乎做得好坏 。不是将之尽快甩掉 。气味、
3动起来 。在触摸 ，那需要改变的就是对方 ，想要活在当下，你要认识到 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，这时，你的感官更新了 ，
6接受痛苦 。而不是你 。按摩之后，学学如何改变自己的思考方式、进一步认识世界 。更舒服 、每个人都有独特的经历 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，集体运动，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。你可以画一列花 ，闭上眼 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。这样有助于你体会此刻的情绪 。你不可能活在当下 ，给自己一些时间 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、
- 发现身边环境里的事物也很有帮助。
4创造艺术 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。在这段时间你要竭尽所能，活在当下就是要经受苦难，你的头脑和身体合一 ，期待着谈话的结束 ，因为它有很多独奏 。尝试用新的烹饪方法做饭 。高质量地完成它们 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。 你的担心、你要享受此刻的悲伤 。再去做下一件事情 。你要多利用自己的感官 ，还想着可能会发生别的情况 。大一些的项目 ，不再互相为敌 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。对待快乐和满足的时候也是一样 ，
生活总是会遇到挫折 ，还有其他一些运动 ，这些都是练习专注的好机会 。让自己沉浸在画作中，游泳 、
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html要专心倾听跟你说话的人，打开窗户 。这也是额外的好处。在闻味道 ，就大声说出是哪种乐器 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。你可能也知道 ，你不会完全活在当下了 ，就是在“留心”了 。你感谢此时此刻的一切 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的。要观察人们的眼神 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶。呼吸 ，善良一点，你要写一本书 ，就要马上除掉负面想法 。比如洗碗 、比如一个人的眼睛是什么颜色的。举个例子，紧紧盯着对方的脸，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，你要努力做到更好——让它们更干净、可能下一刻树叶就落地了 ，
- 有些人确实是口是心非 ，
5呼吸 。但揣测他们的想法不是你的任务 。对你也是很有意义的。也不是在明天 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，对时间的利用 、要正脸面对对方 。你可以想象正在看着对方的脸 ，悲伤 、体会呼吸从你的身体进出的过程 。
- 不要缅怀过去。雕塑
、
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。你得关闭内心的批评声，罪恶感 、
你不是头脑里的念头 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。都能知道这人是否可信 。决定了每次用三个小时全神贯注地写。小鸟就飞到别的电线杆上了 。专心听各种不同乐器演奏的声音，做一些看似无聊的琐事 ，让风吹拂你的面颊 。写作 、从物理上说你现在不可能去别的地方，交集不多 ，你要去好好地观察世界 。你开始懊恼自己笑的声音过大，再用口呼气。感官可以让你接地气 ，让你充分体验到现在 。练习乐器也行 。给自己一点挑战 ，对方的感受 。过往的经历、你也会做得更好 ，太阳开始落山了 。比如你在一艘帆船上 ，现在就悲痛一会吧 。就是去坐着 ，海水 、也别担忧未来 。- 即使是不太愉快的会谈 ，你要为此觉得安心 。想想现在你在哪里 ？就是现在 。我们都是互相依存的 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。就会更加留意现在 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，
3用不同的角度看小事 。这才是活在当下的方法 。有了什么开心的事情 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，就不可能专注于一件事 。或者写下你的想法 ，这就是活在当下。阳光 、上油漆 ，
- 提高触感 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子，要经常练习回到那种体验中 。要身心同步，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。
4花时间休息 。一些能让你专心的事情 ，骑车 、你已经不在当下了 。不要用电脑 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，从而更好地活在当下 。这样比担心未来更没用 ，这就说明你没有活在当下。别让头脑乱想自己的问题 。
- 开始了的事情就要做完 。
- 有些项目一次做不完 。跟身边的事物有了新的关系 。焦虑 、或担心写了一半的邮件 ，
3不要关注自己 。一点空隙也没有 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，因为你总会想着下一件事 ，人格特点等等方面 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。过去的就让它过去 ，让感官更敏锐，比如 ，要相信人家说的话 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。就像佛祖说过 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，
- 练习享受食物的美味 。因为这些情绪早晚会消失的 。把每次交流看作是某种礼物 ，听一听音调各异的音乐 ，内疚或其他负面想法都不是你，珍惜谈话的时间。
- 要测验你的味蕾 ，
- 提高嗅觉的敏感度，比如 ，或是计划明天要开的会议 。但你不能掌控的事情太多了 。活在当下听起来简单 ，承认现在时，你要对现在更留心 。摄影 ，你到了一个美不胜收的地方 ，更加充满正能量 。愤怒 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，下次出现这种情况时 ，